Domingo 21 de diciembre de 2025 – 20:00 WIB
VIVA – A veces, una persona experimenta arrugas musculatura que aparece repentinamente e interfiere con las actividades diarias. Esta condición generalmente no es peligrosa, pero puede causar molestias. Estas contracciones musculares aleatorias se conocen como fasciculación. Las causas varían, desde falta de sueño, consumo excesivo de cafeína, hasta deficiencias en ciertos nutrientes.
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Antes de seguir hablando, comprendamos qué son las contracciones musculares. Las contracciones musculares son contracciones musculares cortas que ocurren sin darnos cuenta. Los movimientos son muy pequeños y suelen aparecer en las áreas de músculo liso justo debajo de la piel. Mucha gente lo describe como una pequeña sacudida, vibración u onda que puede aparecer en diversas partes del cuerpo, como los párpados, las pantorrillas, los pulgares, los brazos, las piernas e incluso la lengua.
En el mundo médico, este movimiento se llama fasciculación. Las contracciones ocurren cuando ciertas fibras nerviosas que controlan pequeños grupos de músculos se activan individualmente, provocando una breve contracción. En general, el cuerpo considera que estas contracciones son normales y no indican enfermedad.
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Según la página del Times of India del domingo 21 de diciembre de 2025, varios factores de la vida diaria pueden hacer que los nervios sean más sensibles, provocando así contracciones musculares en varias partes del cuerpo.
1. Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad son los desencadenantes más frecuentes. Cuando está estresado, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina que aumentan la sensibilidad nerviosa y provocan espasmos musculares. Las personas ansiosas suelen experimentar espasmos en los párpados, la cara, los brazos o las piernas. Por lo general, esta condición desaparece a medida que disminuyen los niveles de estrés. Sin embargo, los espasmos en sí mismos a veces pueden provocar ansiedad adicional.
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2. Consumo excesivo de cafeína o estimulantes
La ingesta excesiva de café, té o bebidas energéticas puede hacer que el sistema nervioso se vuelva hiperactivo, provocando espasmos en todo el cuerpo. Estos síntomas generalmente disminuyen a los pocos días de reducir el consumo de cafeína.
3. Falta de sueño y fatiga
La falta de tiempo de descanso o la fatiga excesiva también pueden desencadenar espasmos musculares, especialmente en brazos, piernas y cara. Cuando el cuerpo no duerme lo suficiente, el proceso de recuperación de nervios y músculos se interrumpe, lo que facilita que se produzcan espasmos o contracciones espontáneas.
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4. Ejercicio excesivo y uso excesivo de los músculos. La actividad física intensa puede provocar fatiga muscular, acumulación de ácido láctico e irritación leve de los nervios. Como resultado, a menudo aparecen espasmos en las pantorrillas, los muslos o los brazos. Esta condición generalmente mejora después de que los músculos descansan y el cuerpo pasa por un proceso de recuperación.
