Viernes 9 de enero de 2026 – 19:00 WIB
VIVA – Vivir con diabetes Eso no significa que tengas que renunciar por completo a tus comidas y bebidas favoritas. La clave está en decisiones más sabias. Lo que bebes cuando te levantas por la mañana resulta tener un papel importante en el control de los niveles. glucemiamás grande de lo que mucha gente cree. Las bebidas dulces, los jugos envasados o el té con azúcar agregada pueden provocar un aumento repentino del azúcar en la sangre, lo que en última instancia hace que el cuerpo se canse rápidamente y la energía disminuya a lo largo del día.
Lea también:
¿Aumento de peso después de las vacaciones de Navidad y Año Nuevo? Cuidado, puede aumentar el riesgo de diabetes.
Por otro lado, las bebidas sin azúcar que ayudan con la hidratación, la digestión y la sensibilidad a la insulina pueden ayudar a comenzar el día con una nota más equilibrada. Según el nutricionista Sukh Sabia Preet Kaur Oberoi, elegir las bebidas de forma consciente es uno de los hábitos más sencillos pero eficaces para los diabéticos. La bebida matutina adecuada puede aumentar la hidratación, favorecer el metabolismo y hacer que el cuerpo se sienta más fresco sin tener que depender del azúcar.
Aquí hay 7 opciones de bebidas sin azúcar que pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y hacer que el cuerpo tenga más energía por la mañana, como se informa en la página. Tiempos del IndostánViernes 9 de enero de 2026.
Lea también:
5 formas efectivas de superar la resistencia a la insulina y perder peso sin dietas extremas
1. Agua tibia con limón
El agua tibia con limón es una de las bebidas sin azúcar para diabéticos más sencillas. Esta bebida ayuda a hidratar el cuerpo después de las horas de sueño y favorece la digestión. Sabia explicó que el limón aporta un sabor fresco sin tener un impacto significativo en el azúcar en la sangre, mientras que el agua ayuda a eliminar toxinas y activa lentamente el metabolismo. Esta bebida también puede reducir la hinchazón y hacer que el cuerpo se sienta más fresco por la mañana.
2. Té verde
El té verde es una excelente opción de bebida matutina para los diabéticos. El contenido de antioxidantes y catequinas que contiene ayuda a reducir la inflamación y aumentar la sensibilidad a la insulina. Un estudio publicado en Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas afirma que el té verde puede favorecer la quema de grasa y la salud metabólica. Cuando se bebe sin azúcar ni miel, el té verde casi no tiene calorías y proporciona un ligero impulso de cafeína sin provocar un aumento de azúcar en la sangre.
Lea también:
Esto es lo que le pasará a tu cuerpo si no consumes azúcar durante 14 días, ¿te atreves a intentarlo?
3. agua de canela
El agua de canela es ampliamente conocida por ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Sabia explicó que remojar ramas de canela en agua durante la noche y luego beberlas por la mañana puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de glucosa. Su efecto de calentamiento natural también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, por lo que el cuerpo se siente más concentrado y con más energía al comenzar el día.
Página siguiente
4. Té de hierbas: El té de hierbas sin azúcar, como el de manzanilla, menta o jengibre, es una opción segura y sin azúcar. Estos tés ayudan a la digestión, reducen el estrés y mantienen la salud intestinal. El té de jengibre en particular puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir el cansancio por la mañana, lo que lo hace adecuado para los diabéticos que desean mantenerse enérgicos.
