Lunes 22 de diciembre de 2025 – 21:00 WIB
VIVA – Reducir el exceso de grasa en la zona estómago probablemente se conviertan en los propósitos favoritos de muchas personas para el nuevo año. Sin embargo, lograr que esto suceda no es una cuestión fácil, especialmente para aquellos que tienen 30 años o más.
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Un especialista en gastroenterología radicado en California y formado en AIIMS, Harvard y Stanford, el Dr. Saurabh Sethi, reveló que después de los 30 años, la grasa del estómago tiende a aumentar aunque la dieta no cambie significativamente.
«La misma comida puede producir más grasa en el estómago. El mismo ejercicio también produce menos resultados», escribió citado en la página. Tiempos del IndostánLunes 22 de diciembre de 2025.
De hecho, de vez en cuando día de trampa puede tener un impacto mayor que cuando eras más joven. Según el Dr. Sethi, estos cambios no ocurren sin razón, sino que son el resultado de cambios fisiológicos naturales en el cuerpo.
Masa muscular reducida
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Sethi reveló que después de los 30 años, naturalmente perdemos entre un 3 y un 8 por ciento de masa muscular cada década. La reducción de la masa muscular hace que el cuerpo queme menos calorías, incluso en reposo.
Perder sólo un kilogramo de tejido muscular puede reducir significativamente el consumo diario de energía. La razón es que los músculos desempeñan un papel en alrededor del 70-80 por ciento del proceso de utilización de la glucosa en el cuerpo.
«Cuando la masa muscular disminuye, la glucosa permanece más tiempo en la sangre y se almacena más fácilmente como grasa en el estómago», añadió.
Disminución de la sensibilidad a la insulina.
A medida que envejecemos, la sensibilidad del cuerpo a la insulina también disminuye, alrededor de un 4-5 por ciento cada década. Esto significa que consumir la misma cantidad de carbohidratos que antes puede provocar un aumento mayor del azúcar en sangre. Esta condición hace que la grasa se acumule más rápidamente, especialmente en la zona de la cintura.
Cambios hormonales
Después de pasar los 30 años, los niveles de la hormona del crecimiento humano, la testosterona y el estrógeno tienden a disminuir, mientras que los niveles de la hormona del estrés (cortisol) en realidad aumentan.
«Esta combinación realmente favorece la acumulación de grasa en la parte interna del abdomen», dijo el Dr. Sethi.
Como resultado de todos estos cambios, la grasa visceral o grasa abdominal profunda se acumula más rápido que la grasa debajo de la piel. Esta grasa rodea órganos vitales y puede empeorar la resistencia a la insulina y la inflamación en el cuerpo.
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El Dr. Sethi añadió que el impacto podría ser mayor en personas que tienen problemas como hígado graso, prediabetes, diabetes o niveles altos de triglicéridos. La resistencia a la insulina en esta afección fomentará que se almacene más grasa en el estómago y el hígado.
