Domingo 9 de noviembre de 2025 – 20:10 WIB
Jacarta – Japón conocido como uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo. Detrás de esto, resulta que hay una filosofía simple que se cree que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y el peso corporal ideal de las personas: el hara hachi bu.
Filosofía comer Sencillo de Sakura Country atrae la atención mundial en medio de las tendencias dieta uno tras otro, Japón lo ha hecho. Se cree que este concepto es el secreto para una larga vida y un peso corporal ideal para la población de Okinawa, una de las regiones con mayor esperanza de vida del mundo.
Sin contar calorías ni restricciones extremas, hara hachi bu en realidad enseña equilibrio y autoconciencia al comer. A continuación se explica qué es el hara hachi bu, sus beneficios para el organismo y cómo aplicarlo en la vida cotidiana.
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¿Qué es Hara Hachi Señora?
Literalmente, hara hachi bu significa estómago lleno de ocho partes. Esta filosofía proviene del confucianismo japonés, que enfatiza la importancia de comer con atención y detenerse antes de estar completamente lleno o alrededor del 80 por ciento de la capacidad de su estómago.
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Este principio no se trata sólo de porciones, sino de una forma de respetar el cuerpo y los alimentos consumidos. Al detenerse antes de estar completamente lleno, el cuerpo tiene tiempo para sentir una sensación natural de satisfacción sin exagerar.
Se ha demostrado que esta técnica ayuda a reducir la alimentación emocional, mejora la calidad de los patrones alimentarios y hace que la persona disfrute más del proceso de comer. Esta filosofía también ayuda a recuperar el verdadero significado de la alimentación, que no es sólo saciedad, sino proporcionar energía, felicidad y equilibrio.
Beneficios de Hara Hachi Bu
Varios estudios muestran que el hara hachi bu se asocia con patrones de alimentación más saludables y un peso estable a largo plazo. Los japoneses que lo usan tienden a consumir menos calorías por día, tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo y eligen alimentos nutritivos como verduras y frutas.
Además de ser útil perder pesohara hachi bu también fortalece la conexión entre el cuerpo y sus señales naturales de hambre. Este enfoque está en línea con el principio de comer conscientemente o disfrutar de la comida con calma y sin distracciones para que el proceso digestivo y la satisfacción emocional transcurran mejor.
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A diferencia de las dietas estrictas que exigen una reducción extrema de calorías, el hara hachi bu no se centra en prohibiciones o restricciones. Al dejar de comer antes de estar completamente satisfecho, el cuerpo tiene tiempo de reconocer la satisfacción sin exagerar.
