Miércoles, 25 de febrero de 2026 – 17:45 WIB
VIVA – Romper el ayuno es el momento más esperado después de soportar hambre y sed todo el día. Durante aproximadamente 12 horas, el cuerpo no recibe alimentos ni líquidos por lo que los niveles de azúcar en sangre disminuyen y la energía se agota.
Por lo tanto, elegir el menú adecuado para romper el ayuno es muy importante para que el cuerpo vuelva a estar fresco sin afectar al sistema digestivo. ¡Desplácese para obtener más información!
Los dátiles son la opción principal debido a su contenido de azúcar natural que restaura rápidamente la energía. Sin embargo, aparte de las fechas, existen varias fruta lo cual es bueno para romper el ayuno y no menos útil.
Estas frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y contenido de agua lo que ayuda a rehidratar el cuerpo de manera óptima. Estas son algunas de las mejores frutas para romper el menú rápido que puedes considerar.
1. Sandía
La sandía tiene un contenido de agua muy alto, por lo que es eficaz para ayudar a reponer los líquidos corporales perdidos durante el ayuno. Esta fruta también contiene vitamina A y vitamina C que son buenas para el sistema inmunológico. Comer rodajas de sandía al romper el ayuno puede proporcionar una sensación de frescor y ayudar a que el proceso de hidratación sea más rápido.
2. melón
Al igual que la sandía, los melones son ricos en agua y bajos en calorías. Su dulzor natural es suficiente para ayudar a elevar lentamente los niveles de azúcar en sangre después del ayuno. El melón también contiene antioxidantes y fibra que son buenos para el sistema digestivo.
3. Plátano
Los plátanos son una buena fruta para romper el ayuno porque contienen carbohidratos naturales de fácil digestión. Además, el contenido de potasio del plátano ayuda a mantener el equilibrio electrolítico del organismo. Puedes comer plátanos directamente o mezclarlos en un batido saludable sin añadir demasiada azúcar.
4. Papaya
Cambios en los patrones de alimentación durante Ramadán A menudo hace que algunas personas experimenten trastornos digestivos. La papaya contiene la enzima papaína que ayuda a suavizar el sistema digestivo. La fibra de la papaya también favorece la salud intestinal y previene el estreñimiento durante el mes de ayuno.
5. Apelación
Las manzanas contienen fibra soluble que ayuda a que te sientas lleno por más tiempo. Esta fruta también es rica en antioxidantes que son buenos para la salud en general. Comenzar el ayuno con una rodaja de manzana puede ayudar a controlar el apetito antes de comer el plato principal.
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6. naranja
