Martes 25 de noviembre de 2025 – 18:30 WIB
Jacarta – De época digital actualmente, profesión gurú enfrentan presiones cada vez más complejas. Además de las exigencias de la enseñanza en el aula, los profesores también tienen que adaptarse a la tecnología, cumplir con las expectativas de los padres y, en ocasiones, verse involucrados en conflictos en las redes sociales. Esta condición crea salud mental Los profesores son algo importante a lo que debemos prestar atención.
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Psicólogo La clínica Devi Yanti, M. Psi., compartió una serie de estrategias para que los docentes se mantengan mentalmente sanos y entusiasmados en el desempeño de su profesión. Según Devi, mantener la salud mental no se trata sólo de profesionalismo, sino también de prestar atención a las propias necesidades.
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«A veces olvidamos que los profesores también necesitan llenar sus sentimientos. Ese entusiasmo hay que recargarlo, no obligarlo a seguir ardiendo», dijo Devi, citado por VIVA desde Antara el martes 25 de noviembre de 2025.
Aquí hay siete consejos para que los docentes se mantengan mentalmente sanos en medio de la orientación digital:
1. Establecer límites digitales
Los docentes deben tener el coraje de poner límites en el uso de la tecnología. No todos los mensajes o solicitudes deben ser respondidos de forma inmediata las 24 horas del día. Esto ayuda a los profesores a mantener la distancia emocional y prevenir el estrés debido a las constantes demandas de comunicación.
2. Utilice canales de comunicación oficiales
Si ocurre un conflicto o tensión, indique a todas las partes que vuelvan a utilizar los canales de comunicación oficiales de la escuela. Esta estrategia ayuda a los docentes a no dejarse llevar por las emociones personales y aún así poder actuar profesionalmente.
3. Tenga un espacio seguro para compartir
Se recomienda a los profesores que tengan un lugar seguro para compartir pensamientos, tanto con otros profesores como con profesionales de la psicología. Este espacio puede ser un lugar para desahogarse y obtener otra perspectiva al afrontar los problemas.
4. Reconozca temprano los signos de estrés
Devi enfatizó la importancia de que los docentes reconozcan los signos de estrés desde el principio. Por ejemplo, se cansa fácilmente, se irrita rápidamente o pierde la motivación. Esta conciencia permite a los profesores tomar medidas preventivas antes de que la presión se vuelva abrumadora.
5. Tómese breves descansos para recargar energías
Cosas simples como tomar una pausa de cinco minutos para respirar, beber un vaso de agua tibia o sentarse por un momento pueden ayudar a calmar la mente y recuperar la concentración. Actividad Esta pequeña cantidad es eficaz para «recargar» la energía mental del profesor.
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6. Disfrute de actividades relajantes
