Domingo 28 de diciembre de 2025 – 10:45 WIB
Jacarta – La pérdida de peso no siempre tiene que hacerse con ejercicio intenso que agote la energía. La gente está cada vez más interesada en alternativas divertidas, una de ellas es el deporte medias.
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Este deporte era conocido anteriormente como un juego de niños, pero resulta que aporta grandes beneficios para la salud y la quema de calorías.
Hulahop es un ejercicio que implica el movimiento de todo el cuerpo, combinando cardio, coordinación y fortalecimiento de los músculos centrales simultáneamente.
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Según los expertos en fitness, los hula Hoops pueden ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca, fortalecer los músculos de la cintura, las caderas, los brazos y las piernas y ayudar a quemar grasa abdominal.
Si se practica de manera constante, se cree que este deporte puede proporcionar cambios significativos en la forma y el estado físico del cuerpo.
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Aquí hay siete formas de hacer ejercicio de hula-hoop que pueden ayudar a quemar grasa abdominal y calorías, según lo informado por Health Shots:
1. Aro en la cintura (girando el hulahop en la cintura)
Este movimiento básico se dirige directamente al núcleo, la cintura y las caderas. Además de ayudar a quemar grasa, el aro en la cintura también ayuda a mejorar la postura corporal si se hace con regularidad.
Simplemente párese con los pies separados a la altura de los hombros, luego mueva las caderas en círculos durante 1 o 2 minutos mientras mantiene activos los músculos abdominales.
2. Círculos de brazos de Hulahop
No sólo la parte inferior del cuerpo, este ejercicio fortalece los músculos de los hombros y los brazos y, al mismo tiempo, entrena la coordinación. Sostenga el hula-hoop frente a su pecho y realice movimientos circulares con total control durante 30 a 45 segundos.
3. Giro ruso de Hulahop
Este ejercicio se realiza sentándose en el suelo mientras se gira el cuerpo hacia derecha e izquierda. Este movimiento es eficaz para formar los músculos abdominales laterales (oblicuos) y mejorar el equilibrio corporal.
4. Sentadilla Hulahop
El movimiento en cuclillas mientras se sostiene el hula-hoop frente al cuerpo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Además, esta actividad puede aumentar significativamente la quema de calorías.
5. Sentada en V con Hula Hoop
Con una posición sentada y las piernas ligeramente levantadas, este movimiento apunta a los músculos centrales más profundos y aumenta la estabilidad del cuerpo. Mantener la posición durante 15 a 20 segundos puede proporcionar una presión efectiva sobre el área abdominal.
6. Estocadas de hulahop
Este ejercicio, que implica el movimiento de dar un paso adelante mientras se levanta el hula-hoop por encima de la cabeza, ayuda a desarrollar los músculos de los muslos y los glúteos y mejora la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo.
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7. Soporte aéreo de Hulahop
