Martes 17 de febrero de 2026 – 19:20 WIB
VIVA –¿Sientes peso corporal aumenta casi cada pocos días, a pesar de que hace ejercicio con regularidad y come sano? Para muchas mujeres mayores de 35 años, esta condición puede resultar confusa y muy molesta, especialmente cuando creen que están haciendo todo bien.
De hecho, este cambio no ocurre sin razón y no significa necesariamente que su grasa esté aumentando. Entonces, ¿por qué sucede esto? Y lo que es más importante, ¿se puede controlar?
El preparador físico de Chennai, Raj Ganpath, que tiene 18 años de experiencia en el mundo del fitness, comparte su explicación.
«Las fluctuaciones de peso en las mujeres mayores de 35 años, incluso aquellas que hacen ejercicio regularmente, ¿por qué sucede esto? ¿Es normal? ¿Qué pasó realmente? Lo explicaré en 60 segundos», dijo, citado en la página Hindustan Times, el martes 17 de febrero de 2026.
Entonces, ¿qué causa las fluctuaciones de peso? Raj explicó que el peso puede fluctuar de forma natural, especialmente si a menudo se experimentan ciclos de aumento y pérdida de peso.
A menudo, estos cambios están relacionados con la retención de líquidos (acumulación de agua en el cuerpo). Esto significa que el número en la báscula cambia no porque la grasa aumente o disminuya, sino porque el cuerpo almacena o libera líquido.
«Cuando su peso sube y baja, significa que está experimentando cambios de peso repetidos. Pero eso no significa que esté ganando y perdiendo grasa constantemente. Simplemente significa que el cuerpo está almacenando y liberando líquido», dijo.
Explicó más, Esta condición no se debe a que hayas hecho algo mal. La causa principal son los cambios hormonales naturales después de los 35 años, especialmente la hormona estrógeno, que desempeña un papel importante en la regulación del equilibrio de líquidos en el cuerpo.
«Esto no sucede porque hayas cometido un error. Esto sucede porque los niveles hormonales en el cuerpo están cambiando, especialmente el estrógeno, que es responsable del equilibrio de líquidos. Todas las mujeres lo experimentan, pero generalmente se vuelve más frecuente después de los 35 años, cuando se entra en la perimenopausia y se acerca la menopausia», dijo.
¿Deberías preocuparte?
Según Raj, no hay nada de qué preocuparse. El aumento de peso después de los 35 años es completamente normal y lo experimentan millones de mujeres en todo el mundo. La buena noticia es que esta afección aún se puede controlar con el enfoque correcto.
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«En primer lugar, no hay nada de qué preocuparse y no está sola. Hay millones de mujeres que experimentan esto todos los días y, por supuesto, esto se puede superar. Así que no entre en pánico», dijo.
