domingo 15 de febrero de 2026 – 18:04 WIB
VIVA –durante el mes Ramadánel ritmo de las actividades musulmanas tiende a aumentar. Además de soportar el hambre y la sed desde el amanecer hasta el atardecer, los musulmanes también llevan a cabo diversas series de servicios de adoración. Como oraciones tarawih y tadarus Al-Qur’an, así como otras actividades de apoyo, desde prepararse para sahur hasta romper el ayuno. ayuno.
El Ramadán es un impulso para el refrigerio espiritual. En consecuencia, también es importante prestar atención a refrescar el cuerpo y mantener la salud.
Cuidar el cuerpo con una ingesta nutricional adecuada y adoptar un estilo de vida saludable son fundamentales para que los musulmanes puedan pasar el Ramadán de forma óptima.
«Dar la bienvenida al Ramadán no es sólo una cuestión de preparación espiritual, sino también de preparación física. Mantener huesos, articulaciones, músculos y resistencia saludables es cada vez más importante para que el culto del Ramadán se pueda llevar a cabo de manera óptima», dijo el presidente general de la Asociación Indonesia de Osteoporosis (PEROSI), Dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, MS(K), FIPM(USG), en su declaración.
Tirza reveló varios pasos simples que se pueden implementar, incluido satisfacer las necesidades nutricionales equilibradas al amanecer y romper el ayuno. Aparte de eso, mantener líquidos corporales adecuados, garantizar un tiempo de sueño adecuado y continuar realizando actividad física ligera.
La implementación de un estilo de vida saludable durante el Ramadán debe realizarse de manera constante y de acuerdo con las recomendaciones. Se recomienda a las personas que se mantengan activas durante el Ramadán, con un total de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de actividad de intensidad vigorosa por semana, ajustados a la condición corporal.
Además, también es importante cubrir las necesidades de líquidos consumiendo unos ocho vasos de agua o el equivalente a dos litros al día, así como garantizar un tiempo de sueño suficiente, que en los adultos oscila entre siete y ocho horas diarias.
Mientras tanto, el director presidente de Fonterra Brands Manufacturing Indonesia, Yauwanan Wigneswaran, reveló que al apoyar a la comunidad en la realización de actividades y servicios religiosos durante el mes de Ramadán, Anlene tomó la iniciativa de compartir la nutrición mediante la distribución de 10.000 paquetes de Anlene Habbatussauda a través de la colaboración con varias partes, incluida Nahdlatul Ulama (NU) Java Oriental durante el mes de Ramadán. Además de satisfacer las necesidades diarias de calcio, vitamina D3, colágeno, vitamina C y proteínas para tener huesos, articulaciones y músculos sanos, el contenido de semilla negra, respaldado por vitamina A, vitamina E y el mineral zinc, desempeña un papel en el apoyo al sistema inmunológico del cuerpo.
