Jueves 2 de abril de 2026 – 16:42 WIB
Jacarta – En un esfuerzo por mantener un cuerpo sano, muchas personas todavía se centran en satisfacer ciertos nutrientes o seguir la tendencia de los superalimentos. De hecho, la principal clave para una dieta saludable reside en el equilibrio nutrición y cómo el cuerpo lo absorbe de manera óptima.
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Curiosamente, cómo combinar. alimento Resulta que tiene un papel importante en el aumento de los beneficios de los nutrientes que se consumen a diario. Así lo afirmó Susan Bowerman, Directora Senior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial de Herbalife. Desplázate para saber más, ¡vamos!
Según él, el cuerpo no sólo necesita una nutrición suficiente, sino también la combinación adecuada para una máxima absorción.
«Una de las formas más fáciles es combinar varios tipos de alimentos saludables de diversas maneras y no comer el mismo tipo de comida todos los días. Aparte de eso, hay varias combinaciones de alimentos específicas que proporcionan mayores beneficios que si se consumen por separado», dijo Bowerman en su declaración, citada el jueves 2 de abril de 2026.
Aquí hay cinco combinaciones de alimentos que pueden ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes de manera más óptima, explicada por Susan Bowerman.
1. Verduras coloridas + Grasas saludables
Verduras como las espinacas, las zanahorias, los pimientos y los tomates son ricas en carotenoides que funcionan como antioxidantes. Sin embargo, este compuesto se absorbe más fácilmente si se consume con grasas saludables.
Agregar aceite de oliva a una ensalada, aguacate a un batido o nueces a un menú de verduras puede ayudar al cuerpo a maximizar sus beneficios.
2. Hierro + Vitamina C
El hierro, especialmente el de origen vegetal, tiende a ser más difícil de absorber por el cuerpo. Aquí es donde el papel de la vitamina C cobra importancia porque puede ayudar a aumentar la absorción.
Combinar espinacas con frutas cítricas o agregar fresas a los cereales puede ser una forma sencilla de aumentar la ingesta diaria de hierro.
3. Té Verde + Vitamina C
Se sabe que el té verde es rico en catequinas, que son antioxidantes naturales. Sin embargo, la absorción se puede maximizar si se combina con vitamina C.
Agregar jugo de limón al té verde o consumirlo con frutas como naranjas y kiwis pueden ser opciones prácticas.
4. Vitamina D + Kalsium
La salud ósea depende no sólo del calcio, sino también de la vitamina D que ayuda a su absorción.
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Combinar pescados grasos o huevos con vegetales verdes o productos lácteos puede ser una forma efectiva de cubrir las necesidades de ambos al mismo tiempo.
