Ante las elevadas temperaturas que se registran en la provincia, es necesario mantenersealerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.

Tanto en la vida cotidiana, como al momento de hacer deporte, el calor puede provocar problemas de salud si no se toman algunas medidas.

El calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, lo que puede causar un trauma térmico, comúnmente denominado golpe de calor.

Es importante evitar la insolación, que se produce cuando hay una exposición prolongada al sol y en horarios críticos. Su principal manifestación son las quemaduras en la piel.

Las altas temperaturas afectan principalmente a mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y a mayores de 65 años.

También a personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes.

Recomendaciones

→ No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.

→ Tomar mucho líquido, preferentemente agua.

→ En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.

→ Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas calóricas y abundantes.

→ Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.

Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días pero, para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son:

→ Practicarlos a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19 horas.

→ Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.