Martes 18 de noviembre de 2025 – 08:00 WIB
Tangerang, VIVA – El crecimiento del área de Gading Serpong como centro residencial, comercial y de estilo de vida moderno ha hecho que su gente se familiarice con el rápido ritmo de vida. La alta movilidad, la exposición al estrés y los cambios en el estilo de vida a menudo se convierten en desafíos salud sociedad urbana.
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En medio de estos avances, los establecimientos de salud se han convertido en un lugar para que la gente consulte sobre diversos problemas de salud urbanos típicos, empezando por enfermedad enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, problemas de huesos y articulaciones y salud de la mujer.
Basados en las tendencias de salud que a menudo se encuentran en pacientes en áreas urbanas, aquí hay cinco consejos que se pueden aplicar para mantener el cuerpo en forma en medio de actividades ocupadas. ¡Puaj, desplázate!
1. Mantenga un corazón sano mediante actividades regulares
El ritmo de trabajo rápido a menudo crea deporte descuidado. De hecho, los casos de enfermedades cardíacas y vasculares son una de las quejas más frecuentes en los centros de salud.
Consejos: haga 30 minutos de ejercicio ligero, de 3 a 5 veces por semana, reduzca el consumo de alimentos ricos en grasas y tome descansos para reducir el estrés.
2. Exámenes de salud de rutina para la detección temprana
La población urbana tiende a posponer los controles sanitarios porque está ocupada. De hecho, la detección temprana de diversas enfermedades como diabetes, colesterol, hipertensión y problemas digestivos puede prevenir complicaciones graves.
Consejos: hazte un chequeo médico al menos una vez al año, controla tu presión arterial, azúcar en sangre y colesterol periódicamente y consulta inmediatamente si hay cambios en tu dieta o digestión.
3. Presta atención a la salud digestiva
Con tantas opciones culinarias de comida rápida y horarios de alimentación irregulares, los trastornos digestivos son un problema que surge con frecuencia.
Consejos: aumente la fibra y el agua, evite comer demasiado tarde en la noche y limite los alimentos picantes y grasosos si tiene una úlcera o ERGE.
4. Mantener huesos y articulaciones sanos
Las actividades sedentarias, como estar sentado durante mucho tiempo en la oficina o frente a una computadora, pueden desencadenar dolor de espalda, dolor de cuello y otros problemas óseos.
Consejos: hacer estiramientos cada 1-2 horas, utilizar silla y mesa con postura ergonómica y consultar fisioterapia si el dolor persiste durante mucho tiempo.
5. Preste atención a la salud reproductiva y la aptitud física de las mujeres.
Las tendencias en materia de consultas muestran que las mujeres de las zonas urbanas son cada vez más conscientes de la importancia de los controles médicos de rutina, especialmente en lo que respecta a las hormonas, el embarazo y la salud mamaria.
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Consejos: hazte un autoexamen de mamas (EEB) todos los meses, controla periódicamente la salud de tus órganos reproductivos y controla tu ciclo menstrual para reconocer anomalías a tiempo.
