Por estos días la provincia de Córdoba comienza a registrar temperaturas elevadas, ante lo cual es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.

El calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, lo que puede causar un shock térmico, comúnmente denominado golpe de calor. ¿Cómo evitarlo?

Como primera consideración es importante prevenir la insolación debido a una exposición prolongada al sol en horarios críticos.

En particular, la población de riesgo ante las altas temperaturas son:

→ Mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años.

→ También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes.

Consejos para prevenir los efectos nocivos del calor

No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas.

Tomar mucho líquido, preferentemente agua.

En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca sin esperar que la pidan.

Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas calóricas y abundantes.

Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.

En el caso de los niños, y colocarles protector siempre, ya que es la exposición solar en la infancia la que representa más riesgo para el cáncer de piel en el futuro.

Cuidado de la piel

Además de no exponerse en horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.

El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta médica ante algunos de los siguientes síntomas: fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza y desorientación.

Actividad física

Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días, para quienes hacen deporte con asiduidad. Practicarlos a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19 horas. Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.