Viernes 27 de marzo de 2026 – 16:10 WIB
VIVA – Después de un momento cálido fiesta y al regresar de su ciudad natal, bastantes personas realmente sienten un descenso en su estado de ánimo cuando regresan a su rutina. Este fenómeno se conoce como tristeza post-vacacional, una condición psicológica común después de unas largas vacaciones.
Los sentimientos que surgen son variados. Desde tristeza, cansancio, ansiedad, dificultad para concentrarse, hasta perder la motivación para regresar al trabajo o actividades.
Para algunas personas, el sentimiento de “vacío” tras dejar a su familia en su ciudad natal es el principal desencadenante. Desplácese para obtener más información…
El director de Servicios de Salud para Grupos Vulnerables del Ministerio de Salud, Imran Pambudi, dijo que este fenómeno estaba relacionado con un cambio importante de un ambiente relajado de vacaciones a una rutina ocupada.
«La encuesta del Consejo Mundial de Viajes y Turismo (WTTC) de 2023 registró que el 41 por ciento de los viajeros indonesios experimentaron síntomas leves a moderados de ansiedad y depresión», dijo Imran.
Además de los factores emocionales, la tristeza posterior a las vacaciones también puede ser provocada por la fatiga después de un viaje largo, la presión financiera posterior a las vacaciones y las expectativas sociales durante las vacaciones. yendo a casa que no siempre cumple con las expectativas.
El impacto no puede subestimarse. Esta condición puede afectar la productividad laboral, aumentar el estrés e incluso correr el riesgo de convertirse en problemas de salud mental más graves si dura mucho tiempo.
Aun así, hay una serie de cosas sencillas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo y a tu mente a adaptarse nuevamente. Una forma es permitir un tiempo de transición después de las vacaciones, en lugar de volver inmediatamente a un ritmo de trabajo completo.
«También es importante mantener una rutina de salud básica. Dormir regularmente, una dieta equilibrada y ejercicio moderado pueden ayudar al cuerpo y la mente a readaptarse», afirmó.
Mantener conexiones sociales también puede ayudar a reducir los sentimientos de pérdida. Comunicarse con familiares o amigos, incluso mediante videollamada, puede tener un efecto emocional positivo.
Por otro lado, también es importante limitar la exposición a las redes sociales. Compararse con demasiada frecuencia con los demás puede empeorar su estado de ánimo. Actividades sencillas como dar un paseo tranquilo por un espacio abierto o realizar un pasatiempo también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Si esta sensación incómoda dura más de dos semanas o comienza a interferir con las actividades diarias, el paso recomendado es buscar ayuda profesional como un psicólogo o psiquiatra.
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El fenómeno de la tristeza post-vacaciones en sí no sólo ocurre en Indonesia, sino también en varios países después de largas vacaciones como Navidad y Año Nuevo. Esto significa que esta condición es algo que es normal que experimenten muchas personas.
